विटामिन बी 12 ये हमारे शरीर में सेल्स का निर्माण करता है अगर इसकी शरीर में कमी हो जाये तो बाल सफ़ेद होने लगते है
प्रोटीन बालों की मजबूती और चमक के लिए प्रोटीन जरुरी है अगर शरीर में इसकी कमी हो जाये तो बालों का सफ़ेद होना देखा जा सकता है इसकी कमी को पूरा कने के लिए मछली तथा दलों का सेवन करें
विटामिन सी ये विटामिन कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है अगर शरीर में इसकी कमी हो जाये तो बालों का सफ़ेद होना देखा जा सकता है इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप संतरा मौसमी आदि खाये
विटामिन ऐ ये हमरे शरीर में बालों की अच्छी ग्रोथ में मदद करता है लेकिन शरीर में इसकी कमी से बालों का सफ़ेद होना शुरू जाता है इसकी कमी को पूरा करने के लिए गाजर चुकंदर टमाटर आम आदि का सेवन करें
विटामिन बी ये विटामिन गंजेपन और बालों के सफ़ेद होने के पीछे जिम्मेदार होता है इसकी कमी को पूरा करने के लिए दाल मशरूम आदि खाये
विटामिन डी ये हमारी हड्डियों अथवा बालों को मजबूत बनाता है अगर शरीर में इसकी कमी हो जाये तो बाल सफ़ेद होना शुरु हो जाते है इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अंडा मशरूम खाये तथा धूप सेकें
आयरन आइरन की कमी सबसे मुख्य कारणों में से एक है बालों के सफ़ेद होने के पीछे इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप चुकंदर अनार सा सेवन करें