Avocado एक अच्छा श्रोत है बायोटिन का ये हमारे बालों की अच्छी सेहत के लिए जरुरी है
Sunflower seeds - इसमें बायोटिन, विटामिन B7, विटामिन H की प्रचुर मात्रा होती है जो बालों को मजबूती देतीं है
अंडा एक अच्छा श्रोत है
प्रोटीन
का जो बालों को हैल्थी और चमकदार बनता है
पालक में अच्छी मात्रा में आइरन, विटामिन A विटामिन C पाया जाता है जो बालो. की मजबूती देता है और लम्बाई बढ़ाता है
गाजर
में बीटा- केरोटीन अच्छी मात्रा में होता है जो बालों जो झड़ने से रोकता है
Nuts अच्छे श्रोत है प्रोटीन, हेल्थी फैट, बायोटिन और ज़िंक
के
जो बालों को पोषण देते है झड़ना काम करते है
सकरकंद अच्छा श्रोत है आयरन, कॉपर और बीटा-केरोटीन
का
जो हमारे बालों की मोटाई को बढ़ने में मदद करते है
Kiwi अच्छा श्रोत
विटामिन C,E
का ये सफ़ेद बालों को काला करने में मदद करता है