विटामिन डी के हमारे शरीर में बेहद जरूरी विटामिन है अगर इसकी कमी हो जाए तो बालों का झड़ना शरीर में दर्द आदि की समस्याएं हो सकती है
विटामिन डी बालों को ग्रोथ में मदद करता है हेयर फॉल रोकता है तथा बालों को पतला होने से भी बचाता है
इन 5 तरीको से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है
धूप एक अच्छा श्रोत ही विटामिन डी का और भारतीयों को कम से कम 30 मिनट की धूप जरूर लेनी चाहिए इससे शरीर में कई तरह के फायदे होते है
दूध दही घी पनीर का सेवन करें इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है
फैटी फिश का सेवन करे इसमें भी विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती है
Citrus fruits का सेवन करें जैसे संतरा, नींबू, मौसमी आदि इनमे भी अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है
अंडा अंडा एक बहुत अच्छा श्रोत है प्रोटीन और विटामिन तथा ये अलावा इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो बालों की सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालता है